垢抜けのコツ: 肌、髪、スタイル、生活習慣をカテゴリー別に紹介

垢抜けのアドバイスは、ぼんやりしたインスピレーションだけのものと、時間もお金もたっぷりかかる大がかりなものに分かれがちです。この記事では、具体的で費用の少ないコツを、カテゴリー別にまとめました。週の予定に合わせて、できるものから選んでみてください。

ここで紹介するのは、食事制限や急なダイエット、体を変えるための無理な方法ではありません。どれも、今ある道具か、ちょっとした費用で、今日から始められるものです。

肌のコツ

• やさしく、1日2回洗う。 洗ったあとに突っ張るなら、洗顔料が強すぎます。乾燥を補おうとして、皮脂がかえって増えることもあります。
• 曇りの日でも、毎朝日焼け止めを塗る。 紫外線は、目に見える肌の老化の一番の原因です。数年後の肌を左右する習慣です。
• 美容成分は、一度に一つだけ。 悩みをひとつ決めて、目的の製品を週に2、3回の夜から使い始めましょう。判断は2週間たってからにします。
• 乾燥する肌も、脂性肌も、保湿は続ける。 脂性肌でも保湿を抜くと、皮脂が増えることがあります。
• 枕カバーを週に一度替える。 皮脂や製品の汚れを寝ている間に残さないための、5分でできる習慣です。

肌が目に見えて変わるには、数日ではなく数週間かかります。新しいケアは、ひとつずつ公平に試してから判断しましょう。赤みや、なかなか治らないニキビ、発疹などの悩みがある場合は、製品を重ねるよりも皮膚科医に相談してください。くわしい手順は垢抜けのスキンケアルーティンにまとめています。

髪のコツ

• 美容院の予約を定期的に入れる。 髪を伸ばしている途中でも、毛先が健康であれば、長さに関係なく手入れされた印象になります。
• シャンプーは、毛先ではなく頭皮に合わせる。 頭皮がベタつき、毛先が乾く方は、軽めのシャンプーを使い、コンディショナーは毛先の下半分だけにつけるとバランスがよくなります。
• 熱いヘアアイロンの前には、必ず熱から守るスプレーを使う。 特別な日だけでなく、毎回です。
• 髪が寝ている間に絡まりやすい方は、シルクかサテンの枕カバーを使うか、ゆるい三つ編みで寝る。
• 何年も同じ長さなら、顔まわりにレイヤーを入れてみる。 顔に近い部分を少し変えるだけで、大きくカットしなくても、全体の印象が変わります。

スタイルと色のコツ

• 買い物の前に、自分の色みを知っておく。 暖かい色みか、涼しい色みか、どちらにも寄らないか、オリーブ寄りかによって、どの服や化粧品の色が自然に見えて、どれが顔色を疲れて見せるかが変わります。くわしくはブルベ・イエベ診断のページをご覧ください。
• 短いカラー診断クイズを試す。 カラー診断クイズ（英語）は、数分で終わり、自分の近い季節の方向を教えてくれます。たくさんある色の選択肢が、短いリストにしぼられます。
• 手持ちの服のうち、褒められるものを確かめる。 新しく買う前に、顔まわりで一番良い反応をもらえた服を見つけ、次はその方向で選びましょう。
• 似合う色の口紅かチークを、一つ手元に置く。 顔に近い色が一つ似合っているだけで、顔色の印象は大きく変わります。
• クローゼット全体ではなく、新しい無難な色を一つ足す。 全部を買い替えなくても、シーズンのパレットからトップスかスカーフを一つ選ぶだけで、いつもの服の印象が変わります。

生活習慣のコツ

• まず寝る時間を整える。 寝不足は、くすみ、むくみ、目の下のクマとして表れやすく、どんな製品より早く影響します。しかも無料です。
• 水は1日を通して、少しずつ飲む。 軽い脱水は、肌を平らに見せ、細い線を目立たせることがあります。
• 姿勢のポイントは、十個ではなく二つだけ。 肩を軽く後ろに引き、あごを水平に保つ。たくさんのルールより、二つの習慣のほうが続きます。
• 歩くペースを少しゆっくりにする。 落ち着いたペースは、急いでいるより自信があるように見えます。費用はかかりません。
• 身だしなみの予定を、カレンダーに一つ入れる。 眉、爪、髪のどれか一つを、定期的な予定として入れておくと、思い出したときだけではなく、決まった時期に手入れができます。

どこから始めるか

今週、時間が一つしかないなら、身だしなみが一番早く効果が出ます。眉の形を整えたり、髪の毛先を整えたりすると、その日のうちに印象が変わります。少し時間があるなら、カラー診断クイズ（英語）から始めるのがおすすめです。似合う色がわかると、その後の買い物や服の選び方が変わるからです。

このリストの残りの項目、つまり肌、髪、生活習慣は、一度にすべて始めるのではなく、少しずつ取り入れていくとよいでしょう。もっと長い期間で、週ごとに計画を立てたい場合は、垢抜けの方法をご覧ください。

まとめ

本当の垢抜けは、大きな買い物や一夜の変化ではなく、小さくて具体的な習慣の積み重ねでできています。やさしく続けるスキンケア、基本的な髪の手入れ、自分の色みに合う色、そして費用のかからない睡眠や姿勢や歩き方。今週、このリストから二つか三つ選んで始めて、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。