冬季 Glow Up 保養：乾燥膚質、暗沉髮質與寒冷天的穿搭

這篇冬季 Glow Up 保養的重點，是對抗春夏不會遇到的條件：寒冷、低濕的戶外空氣，乾燥的室內暖氣，還有白天短、光線少。維持皮膚和頭髮狀態的基本習慣仍然是基礎，但冬天需要一些特定的調整，才能讓皮膚撐過整個季節，而不是到二月就乾燥脫皮、變得暗沉。

這篇會說明冬天皮膚和頭髮有哪些改變，一套實際的保養調整，以及如何用顏色和層次來對抗短日與陰天造成的平淡感。

為什麼冬天對皮膚和頭髮特別難

冷空氣的含水量比暖空氣低，所以冬天的戶外空氣在暖氣加入之前就已經很乾。暖爐和電暖器也會把室內的水分帶走，讓皮膚在戶外和室內大部分時間都在失去水分。冬天讓人覺得舒服的熱水澡和熱水洗臉，也會比溫水更快帶走天然油脂，讓本來就被乾燥空氣拿走的水分雪上加霜。

頭髮也面臨類似的問題：乾燥的空氣，加上帽子、圍巾和室內暖氣產生的靜電，即使頭髮本身沒有改變，看起來也會扁、毛躁或暗沉。這些都不代表你的皮膚或頭髮出了問題，而是環境改變了，保養也需要跟著調整。

調整冬季的膚質保養

Glow Up 保養流程的四個步驟在冬天仍然適用，改變的是質地和使用頻率。

1. 換成比較濃的保濕產品。 夏天用的清爽乳液，到室內開暖氣後常常就不夠了。乳霜質地的保濕產品，或晚上再疊一層臉部保養油，能讓水分留得更久。
2. 減少熱水。 洗臉和洗澡用溫水，能保留天然油脂，而不是在乾燥空氣已經帶走水分之後，再把油脂也洗掉。
3. 即使是陰天也要擦防曬。 冬天紫外線照樣存在，雪地的反射還可能增加照射量。因為天冷或天陰就不擦防曬，等於放棄了一年四季都有用的少數保護習慣之一。
4. 皮膚緊繃或脫皮時，先減少強效成分。 夏天耐受良好的有效成分，在乾燥的空氣中可能會變得刺激。把使用頻率降到一週幾個晚上，而不是完全停掉，通常就能解決。
5. 空間允許的話，加一台加濕器。 補充室內的水分，能幫助皮膚和頭髮在保養步驟之間留住水分，而不只是在擦保養品的當下。

如果這些調整之後，皮膚仍然脫皮、泛紅或刺痛，請看皮膚科醫師，不要再疊加更多產品自己嘗試處理。這篇只提供化妝保養的基本建議，不能用來診斷或治療皮膚狀況。

讓頭髮不再暗沉、不再靜電

冬天頭髮的問題主要是水分和摩擦，而兩者都有簡單的解法：

• 如果頭皮允許，少洗頭。 冬天洗太勤，帶走水分的速度會比補充的速度快。許多人在寒冷的月份，每隔一天或每三天洗一次會比較好。
• 每週做一次深層護髮。 較濃的護髮處理，能抵消寒冷空氣和室內暖氣的乾燥作用。
• 把粗糙的布料換成滑順的。 直接貼著頭髮的棉質枕套或羊毛帽，會增加摩擦和靜電。絲質或緞面的枕套，加上羊毛帽裡的內襯，都能減少這個問題。
• 乾燥的日子用免沖洗或防靜電產品。 少量抹在髮尾，能控制靜電和飛邊，又不會把頭髮壓塌。

用顏色對抗短日與陰天

冬天白天短、天色陰暗，顏色貼在皮膚上的效果會和你想的不太一樣。夏天陽光下看起來很好的顏色，在灰色的冬日光線和室內燈光下，可能會顯得平淡，甚至暗沉。

這時候，穿上你的季型色盤就能發揮作用。如果你的底調偏冷，冬天的色盤是乾淨的白色、深寶石色和帶冷感的中性色，例如淨冬或深冬，在冬天灰色的光線下特別俐落。如果你的底調偏暖，較濃的金色、深銹紅和暖棕，會從另一個方向對抗同樣的平淡感，就像暖秋的色盤一樣。如果你還不確定自己屬於哪一型，可以先看冷暖皮的快速判斷方式，或做一次英文版的色彩測驗。

冬天的層次穿搭特別容易運用，因為圍巾、大衣和毛衣離臉比夏天的衣服更近，它們做的加分或扣分工作也更多。把你最喜歡的顏色圍在下巴附近，效果會比同樣顏色穿在下半身的 T 恤上明顯得多。

逐週冬季保養表

• 第 1 週：換成比較濃的保濕產品，降低洗臉水溫，不論陰晴都把防曬留在早上的流程裡。
• 第 2 週：減少洗頭次數，加入每週一次的深層護髮，把粗糙的枕套或帽內襯換成滑順的布料。
• 第 3 週：如果還沒做過，檢查一次你的季型色盤，挑一兩條靠近臉部的圍巾、帽子或毛衣，用你最適合的顏色。
• 第 4 週以後：維持調整後的流程，只有在皮膚完全適應、沒有脫皮或緊繃的情況下，才慢慢把有效成分的頻率加回來。

冬天要避免的做法

有幾個在寒冷天氣裡看起來合理的習慣，其實反而會適得其反：

• 又長又燙的熱水澡，在寒冷中感覺很舒服，但帶走的水分比補充的還多，洗完皮膚反而更乾。
• 因為天冷或天陰就不擦防曬，忽略了真正造成曬傷的是紫外線，而不是氣溫。
• 為了對抗乾燥而疊太多濃厚產品，可能讓毛孔堵塞，或摸起來很厚重，卻沒有真正解決水分流失的根源。這通常需要加濕器，或換成真正更濃的保濕產品，而不是一層疊一層同類的產品。

結語

冬季 Glow Up 與其說是新習慣，不如說是調整你一年四季都在用、而且有效的那些習慣：更濃的保濕、較低的水溫、不能省的防曬、少洗頭、滑順的布料。穿上你季型色盤裡的顏色，特別是貼近臉部的圍巾和毛衣，就能在不增加任何產品的情況下，減少寒冷灰暗的日子造成的平淡感。今天就先換一支保濕產品，其他的步驟隨著季節慢慢加入。