パーソナルカラーのセルフ診断: おうちでできるやり方を手順ごとに

パーソナルカラーのセルフ診断は、特別な道具がなくてもおうちでできます。必要なのは、よい光と、手持ちの服やタオル、そして少しの時間だけ。プロの診断のように何十枚もの布は使えませんが、比べ方さえ押さえれば、自分に似合う色の方向はしっかりつかめます。

この記事では、光の選び方から、手持ちのものでドレープを作る方法、色の比べ方、結果の記録と確かめ方まで、順番にご紹介します。

準備するもの

• 自然光の入る窓: できれば直射日光ではなく、明るい曇りの日や、北向きの窓のやわらかな光が理想です。
• 鏡: 顔全体が見えるもの。
• 白い無地のTシャツかシーツ: 服の色を隠し、比べる条件をそろえるために使います。
• 色のある布や服: トップス、ストール、タオル、クッションカバーなど、顔の下に当てられるものなら何でも大丈夫です。
• メモかスマートフォン: 結果を記録するために。

始める前に、メイクを落とし、髪はまとめるかヘアバンドで顔から離しておきましょう。ファンデーションやチークは、色の見え方を変えてしまいます。

ステップ1: 光を整える

セルフ診断でいちばん大切なのは光です。室内の黄色っぽい電球は誰の肌もイエベ寄りに、青白い照明はブルベ寄りに見せます。照明はすべて消し、窓に向かって立つか座りましょう。顔に影ができないよう、窓を正面か少し横にします。

夕方の光はオレンジがかり、正午の直射日光は強すぎることがあります。午前中から昼過ぎくらいの、明るくやわらかな光の時間帯がおすすめです。

ステップ2: 手持ちのものでドレープを作る

服の色や形に気を取られないよう、まず白いTシャツを着るか、白いシーツを肩にかけます。そのうえで、比べたい色の布をあごのすぐ下に当てます。

比べるためのペアは、次のように用意しましょう。

確かめること	ペアの例
イエベかブルベか	ゴールデンイエローとレモンイエロー、またはコーラルと青みピンク
明るいか暗いか	オフホワイトとブラック、またはベージュとチョコレートブラウン
鮮やかかくすみか	はっきりしたレッドとレンガレッド、または鮮やかなブルーとグレーがかったブルー

ぴったりの色がなくても大丈夫です。たとえばイエベかブルベかの比較なら、ゴールドとシルバーのアクセサリーでも代わりになります。

ステップ3: ペアで比べる

1色ずつ「似合う、似合わない」と考えるより、2色を素早く入れ替えて比べるほうがずっとわかりやすくなります。見るのは布ではなく、顔です。

似合う色のサイン:

• 肌の色ムラが整い、なめらかに見える
• 目の下の影やくすみがやわらぐ
• 瞳が澄んで、いきいきと見える

苦手な色のサイン:

• 肌が黄ばんだり、グレーっぽく見えたりする
• 赤みやほうれい線の影が目立つ
• 顔より色のほうが先に目に入る

順番は、イエベかブルベか、明るいか暗いか、鮮やかかくすみかの3段階がおすすめです。この順番で絞り込む方法は、パーソナルカラーの調べ方で詳しくご紹介しています。

ステップ4: 結果を記録する

比べるたびに、どちらが勝ったかをメモしておきましょう。スマートフォンで撮影する場合は、美肌モードとフィルターをオフにし、同じ場所、同じ距離で撮ります。あとで写真を並べると、鏡の前では気づかなかった違いが見えることもあります。

3つの答えがそろったら、パーソナルカラー12タイプ一覧で当てはまりそうなタイプのパレットを見てみましょう。たとえば「黄み、明るい、中くらいの鮮やかさ」ならライトスプリング、「青み、中くらい、くすみ」ならソフトサマーが候補になります。

ステップ5: 結果を確かめる

1回のセルフ診断だけで決めてしまわず、次の方法で確かめると安心です。

• 別の日にもう一度試す。 疲れている日や天気によって、結果が揺れることがあります。
• 候補のパレットの色を着て過ごしてみる。 1日の中で「顔色がいい」と感じる場面が多いほうが、あなたの色です。
• ほかの方法と比べる。 無料の診断クイズ（英語）や写真での診断と結果を見比べてみましょう。

イエベかブルベかで迷う場合は、イエベ・ブルベ診断の4つのセルフチェックも試してみてください。

セルフ診断でよくある失敗

照明をつけたまま試す。 室内の光が少しでも混ざると、結果がずれます。

好きな色に引っぱられる。 好きな色ほど「似合っている」と感じやすいものです。家族や友人に見てもらうのも手です。

染めた髪で判断する。 明度とアンダートーンは、生まれ持った髪の色で考えましょう。

1色だけで決める。 必ずペアで比べることが、セルフ診断の精度を上げるいちばんのコツです。

まとめ

おうちでのパーソナルカラーのセルフ診断は、光を整え、ペアで比べ、記録して確かめる、この流れさえ守れば、お金をかけずに十分役立つ結果が得られます。完璧なラベルを当てることより、毎日の服やメイクが選びやすくなることを目標にしましょう。ほかの診断方法との違いは、パーソナルカラー診断の方法で比べています。